寶寶游泳好處多，游泳前的熱身運動以及游泳后正確的按摩，更能促進寶寶的體能和智力的發(fā)育。那么如何進行正確的熱身運動以及按摩？
桂林市小天使母嬰服務機構寶寶游泳指導師劉亞菊，有多年的寶寶游泳指導經驗。她介紹，寶寶游泳前的熱身運動，對提高寶寶的神經系統(tǒng)興奮性，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預先得到準備，使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力。
游泳前
熱身運動 放輕松
如何進行熱身運動？劉亞菊表示，其實就是讓寶寶做操。在空調房里，把室溫調至28℃，把寶寶外套脫掉，讓他平躺在毛毯上，給寶寶揉肩、揉腿、進行寶寶手臂和腿部的關節(jié)繞環(huán)等等，時間為5~8分鐘，寶寶便可下水游泳，水溫在36℃~37℃。
手臂：劉亞菊介紹，讓寶寶平躺著，家長先拉開寶寶雙臂，然后讓寶寶雙臂交叉放在胸前，反復10~15次；接著讓寶寶雙臂上下運動，反復10~15次；接著雙手揉揉寶寶的雙臂。劉亞菊表示，這對寶寶的手臂肌肉、關節(jié)等有很大的鍛煉作用，對寶寶身心的放松也大有好處。
腿部：和手臂鍛煉差不多，劉亞菊介紹，寶寶平躺著，先讓他單腿上抬、下放地運動，反復10~15次；其次雙腿一起上下運動，反復10~15次；最后家長雙手揉揉寶寶的腿部肌肉，能促進寶寶肌肉地放松。
游泳后
全身按摩 更健康
寶寶游泳時，家長可以一邊和寶寶說話，一邊讓他在水中自由。劉亞菊介紹，寶寶游泳結束后，可給寶寶全身搽上嬰兒油或嬰兒乳液，然后進行按摩。寶寶游泳時，因為他的四肢、胸部、臀部等處于緊張用力狀態(tài)，游泳結束后這些部位仍然緊繃，因此按摩能讓寶寶更加放松，也促進寶寶呼吸系統(tǒng)、心率循環(huán)更加順暢。
頭部按摩：
家長可雙手拇指按住寶寶眉頭上方，順時針輕揉，反復10~20次，接著雙手拇指分別往寶寶額頭兩側輕輕推壓，反復10~20次。
手臂按摩：
先輕揉寶寶雙肩；接著雙手搓滾小胳膊；然后雙手稍稍用力，輪流上下撫摸寶寶手臂。
胸部按摩：
雙手放在寶寶胸部中央下方；其次，雙手輪流交叉往寶寶胸部上推，因為寶寶胸部乳頭皮膚更嫩，更敏感，故切忌觸摸到它。
腹部按摩：
順時針輕揉寶寶的腹部，促進腸胃蠕動，可以舒緩便秘，順利排氣。但如果寶寶腹瀉，則需要逆時針輕揉腹部，改善腸道蠕動。
腿部按摩：
先雙手搓滾兩只腿；然后雙手稍稍用力，輪流上下撫摸寶寶的雙腿；其次讓寶寶上下彎腿，再順著寶寶的腳趾頭，稍微用力拉2~3下。
臀部按摩：
雙手來回捏住寶寶的臀部，然后反復輕揉。
背部：
沿著寶寶的督脈，雙手輕輕由上往下推壓，反復多次，并沿著肋骨從里往外輕輕推壓。(韋彥青/文 鐘鈾/圖)